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高三怎么克服晚自习睡觉?

高三怎么克服晚自习睡觉?

悬梁刺股不可取。本人是老师,也见过一些“睡神”学生,下面就如何克服晚自习睡觉提供两条方法。

第一:离开课桌和凳子,把学习任务那一份站起来学习。

冰冻三尺,非一日之寒。想要自助克服睡觉是很困难的。人的身体是有记忆的,学生晚自习睡觉成为习惯,只靠意志力抵抗几乎没用。所以,最有效的方法,不是靠自己,而是靠环境。

一个人想睡觉,你就撤了他的被子,扔了他的枕头,丢掉他的床,他还怎么睡?

所以,最关键的办法不是什么提高认识,下定决心,而是脱离让自己睡觉的环境。

具体做法就是:在自己感到意识快要模糊的时候,立刻站起身来,让屁股离开板凳,手肘离开桌面,手里拿上学习任务,远离桌子和板凳。坚持一段时间,身体的记忆就渐渐抹除了,就不会再想睡觉了。

有些人说,还没意识到自己快睡觉的时候,就已经睡觉了,这说明情况有点严重,要借助外力,例如一上晚自习就站起来,或者自己睡觉的时候,让同桌提醒自己站起来。

第二、自言自语法。

除了第一种方法,还可以用第二种方法辅助,就是自言自语。

具体怎么做呢?就是把自己每一个想法,每一个行为说出来,当然,要低声说,避免影响到其他人。

这样做的好处是,让我们知道自己每时每刻在干什么,让我们的意识忙起来,就自然不会“意识模糊”了。

希望对你有帮助。

不要听鸡汤!!!

感动自己没有任何意义!!!

类似晚上熬夜学习,白天喝咖啡提神之类的事,都别再做了要想保证晚自习不睡着,用以下几点

1、晚上早睡(不要熬夜超过12点),12点以后的学习效率,对大部分高中生来说都是自我感动2、中午午休一小会儿,(因人而异,一般15-45分钟,不要太久,大概一个浅睡眠周期),对于早起,且保持了一个上午高强度学习的学生来说,午休是一个重启大脑的好时机,更何况从下午2点到晚上12点,还有10个小时,不要小看这几十分钟午休,至少可以保证你一整晚高效运转。

3、晚饭别吃10分饱,吃7、8分饱,因为消化晚饭的时候,胃部需要大是血液,而恰好你的大脑做题也需要大量血液,这个时候就容易犯困了。建议晚饭吃7、8分饱,然后在晚自习课间下课稍微吃一点小食(水果、馒头、面包等皆可,或者类似于巧克力这种高能量的小零食),类似于中途加油站,以免后两节晚自习肚子太饿,血糖太低,导致大脑运转效率降低。

4、每天适当运动(比方说跑步十五分钟),运动的时候,由于血液快速运转,可以给大脑带去新鲜氧气和血液,一个供能良好的大脑才能时刻保持清醒,何况运动习惯会让细胞产生更多的线粒体(不对勿喷),能让你学习更加持久而不容易变累

5、睡前不要玩手机和电子产品,电子产品有蓝光,会影响褪黑素的分泌,直接导致睡眠不好,影响第二天的效率。

6、心理上坚定信念,如果你真的想要逆袭成为黑马,你就不会困。只有科学的做法,才是高考冲刺阶段的护航良方,千万不要猛灌鸡汤,鸡汤骗得了你自己,却骗不了高考。加油!

到了高三,很多孩子起早贪黑,废寝忘食,在有精力的孩子都会消耗殆尽的,再加上高三压力大,精神容易紧绷会有厌倦的时候,所以你要先了解自己:

一、你是否有好好休息,因为很多孩子平时学习都超过12点,第二天都要早起,有的孩子习惯了,可能他第二天还是能够保持好的精神,如果自己发现承受不住了,该休息还是得休息,疲劳学习不一定有好的效果,而且中午午休的时候就一定要休息了,毕竟下午和晚上长时间的打战,还是需要保持好的体力和精神的,而且休息的时候就该好好休息,不要再焦虑,这样影响睡眠质量!

二,你是否三餐规律,营养是否平衡,到了高三,很多孩子觉得时间不够用,常常就忽略去按时就餐,吃的也都不健康,什么吃的快就吃什么,所以容易导致身体缺乏必要的营养和元素,这么大脑力的消耗会容易让人发困!

三,你学习习惯是否正确,比如晚上晚自习如果不是考试,就是一般做作业或者自己复习,你如果搞一种类型的科目犯困了,你可以换一种类型的科目,讲究合理安排,文理综合,这样就不会太枯燥,而且最好做一做题目,不要只翻看,这样也不会打瞌睡!

四,你可以找同桌相互监督,当你又习惯性睡觉的时候,拍拍你,或者是去厕所用水洗洗脸,呼吸一下氧气,可能会清醒许多;还有就是准备一些醒脑的东西,比如:咖啡,清凉油,风油精,薄荷糖等,可能会有短暂的效果!

高三这段时间比较辛苦,想想办法克服一下,熬过去就好!

高考是一年一度国家大型选拔人才的一场考试,也整个社会都会关注的一个重点之一。这样无形中给考生和家长都带来了巨大压力。高三阶段也是这场考试中至关重要时刻。前面没有学好的同学这个时期可以重温一遍,前面学好了的可以巩固一遍或者攻克一些难题,这样高三的学习任务也无形中增加了很多,精力可以有时候更不上来,想睡觉的也绝很正常。

那么克服晚自习想睡觉可以在上晚自习之前或者睡半个小时左右这样精力会稍微充沛一点。同样也可以上课之前去操场跑跑步,适当远动来提神。亦或着在容易犯困阶段去写一些自己感兴趣的,精力充沛时候写一些容易令自己犯困的。或者上课之前让周围人督促你一下,看见睡觉提醒自己也可以尝试喝一些刺激性的饮品诸如咖啡远动饮料之类的。最后一点切忌上晚自习之前吃的过饱,这样容易犯困。

我的分享就这么多,希望对大家有所帮助。

高三对于学生和家长来说都是痛苦的,关键的一年,所以必须重视起来。

高三学习任务重,睡眠不足是再正常不过了,有的孩子晚自习打瞌睡怎么办呢?有的喝咖啡,有的喝水,有的吃东西,有的洗脸,但这些方法都不太管用。我觉得要把一天的学习任务计划好,上课时该干什么,课间干什么,晚自习干什么,计划好之后逼自己今天必须完成。心里一直想着还有什么没做,有这样的一种信念就不会瞌睡,就像好多人失眠一样,心里有事才会睡不着。还有一种办法,女儿告诉我的,叮嘱你的同桌,在你打瞌睡时就要笔尖扎你,这样你的潜意识里总感觉有人要扎你,就不太容易打瞌睡了。

关键看自己的意志力,希望对你有帮助。高三!加油!

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